자동적사고1 하루 10분, 감정 일기를 통해 나만의 내면 패턴을 데이터화하기 매번 반복되는 감정의 패턴, 왜 나는 같은 상황에서 흔들릴까? 분명 지난번에도 비슷한 일로 속상했던 기억이 있습니다. 다음에는 다르게 반응하겠다고 다짐했지만, 어느새 비슷한 상황에서 같은 감정을 느끼고 있는 자신을 발견하기도 합니다. 특정한 사람의 말투에 유독 예민해지거나, 작은 지적에도 오랫동안 마음이 불편해지는 경험이 대표적입니다. 우리는 이런 감정을 단순히 기분 탓이나 컨디션 문제로 넘기곤 합니다. 하지만 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼고, 그때 무슨 생각을 했는지 기록해 보면 자신이 반복적으로 경험하는 반응을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학에서는 자신의 생각과 감정, 행동을 관찰하고 기록하는 방법을 여러 심리적 접근에서 활용합니다. 특히 인지행동치료(Cognitive Behaviora.. 2026. 11. 6. 이전 1 다음
